О пользе умеренной физической нагрузки знают многие. Среди тех, кто заботится о своем здоровье и хотят встретить старость активными и жизнерадостными, фитнес-тренировки набирают особую популярность. Этот вид активности хорош тем, что подходит людям с любым уровнем подготовки. Разбираемся, что такое фитнес тренинги простыми словами и для чего они нужны.
Что такое фитнес
Фитнес – система из различных направлений физической нагрузки, созданная для оздоровления организма. Он помогает поддерживать тело в спортивной форме, укрепляет иммунитет, профилактирует ожирение и многие патологии:
- дивертикулярную болезнь (ослабление и выпячивание стенок толстого кишечника);
- остеопороз (снижение плотности костной ткани);
- гипертонию;
- инфаркт миокарда и инсульт;
- метаболический синдром;
- сахарный диабет 2 типа;
- дислипидемию (накопление в сосудах плохого холестерина).
Для чего нужны занятия фитнесом и чем они полезны для женщин, понятно при учете ряда его плюсов:
- улучшение самочувствия;
- повышение активности;
- укрепление мышц;
- повышение выносливости;
- положительное воздействие на нервную систему;
- снятие напряжения;
- улучшение качества сна;
- развитие гибкости, координации;
- улучшение метаболизма;
- формирование правильной осанки.
Понимая, для чего нужно заниматься фитнесом, можно с минимальными временными и финансовыми затратами обеспечить прекрасное самочувствие и заряд бодрости.
Фитнес не профессиональный вид спорта. По нему не проводятся соревнования, поэтому отсутствует элемент состязания и конкуренции. Цель занятий:
- обретение здоровья;
- приведение тела в спортивную форму;
- гармоничное развитие мышц.
Но стоит помнить, что фитнес-тренировки не заменяют силовых, поэтому для получения фигуры мечты стоит чередовать различные виды нагрузок.
Что дословно означает слово «фитнес»
Разбираемся, что дословно означает слово «фитнес». Fitness образовано от слова «fit» - «быть в хорошей физической форме». Термин впервые применен в 70-х годах ХХ века. Специализированная программа разработана для тренировок американских солдат в годы Второй мировой войны.
Активное внедрение адаптированной фитнес-системы в жизнь американских граждан началось, когда правительство США всерьез обеспокоилось проблемой ожирения нации. При Президенте США был создан Совет, куда входили:
- профессиональные тренеры;
- медики;
- психологи.
Началась популяризация ЗОЖ. На территории СССР и постсоветского пространства база для фитнеса заложена благодаря общественным физкультурным мероприятиям.
Сегодня термин, образованный от английского слова, означает не только разновидность тренировок, но и ЗОЖ. Его применяют по отношению к людям:
- заботящимся о своем здоровье;
- занимающимся спортом;
- придерживающимся рационального питания.
Отказ от вредных привычек, рационально организованный отдых, оптимистичный настрой также составляют фитнес-философию.
Что входит в фитнес
Наиболее популярная разновидность фитнес-тренировок– аэробика, в которой выделяют:
- аквааэробика – упражнения под музыку в воде;
- калланетика – статические упражнения на сокращение и растяжение мышц, в основе которых лежит йога;
- фитбокс – комбинация тайского бокса и фитнеса;
- стрейчинг – занятия для развития гибкости и пластичности;
- бодифлекс - комбинация дыхательной гимнастики и упражнений для напряжения мышц.
Также в фитнесе выделяют силовые направления тренировок, такие как сайклинг, бодипамп, функциональный тренинг. Большинство основаны на интервальной нагрузке, позволяющей накачать мышцы и развить выносливость.
Если рассматривать, что еще входит в фитнес занятия и тренировки, нельзя не упомянуть танцевальные тренировки. Их насчитывается несколько разновидностей:
- зумба;
- латиноамериканские и восточные танцы;
- хип-хоп;
- стрип-дэнс;
- пол-дэнс и другие.
Движения в ходе тренировки комбинируются в танцевальные связки. Тренировки отлично подходят любителям танцев и тем, кто скучает, выполняя интервальные упражнения.
К системе Body & Mind относят следующие направления тренировок:
- йога;
- пилатес;
- цигун.
Занятия ориентированы не только на улучшение физической формы, но и на обретение внутренней гармонии. Все движения в ходе тренировок контролируются сознанием.
Для чего заниматься фитнесом
Понимая, что такое фитнес тренировки и занятия для женщин, редко у кого возникает вопрос, для чего они нужны. Физическая нагрузка позволяет до глубокой старости сохранять активность и крепкое здоровье. Фитнес тренировки^
- улучшают качество жизни, продлевают ее;
- помогают позитивно воспринимать реальность;
- повышают стрессоустойчивость.
Фитнес тренировки – это и принадлежность к сообществу единомышленников – людей, ведущих здоровый образ жизни. Занимаясь аэробикой, йогой, пилатес и другими видами активностей, вы не будете ощущать себя одинокими.
Для чего нужны фитнес клубы
Тренироваться можно и дома с помощью онлайн курсов, бесплатных видео и программ, но они редко обеспечивают ощутимый эффект по ряду причин:
- отсутствие регулярности и мотивации к тренировкам;
- отвлекающие факторы;
- неправильный выбор программы, нагрузки.
Если учесть их, понятно, для чего нужны фитнес клубы и залы. Тренировки здесь проводятся регулярно. Присутствие тренера и других участников процесса создает моральную поддержку, мотивирует и вдохновляет. Если занимаетесь индивидуально, тренер составит персональную программу, даст рекомендации по питанию и активности за пределами фитнес-клуба.
Фитнес – доступный способ поддерживать спортивную форму, обеспечить для себя активное долголетие и крепкое здоровье.
