Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
Спортзал BARGYM
!
+7(499) 390-08-45
+7(499) 390-08-45 м. Нагорная, Электролитный проезд, 3, с1
+7(499) 390-08-45 м. Красные Ворота, БЦ Домников, ул. Маши Порываевой, 34
+7(499) 390-08-45
+7(926) 764-40-11 (WhatsApp) м. 1905 года, Столярный пер., д. 3, кор. 13
Заказать звонок
E-mail
info@bargym.ru
Адрес
г. Москва, м. 1905 года
Столярный пер., д. 3, кор. 13


г. Москва, м. Красные Ворота
БЦ Домников, ул. Маши Порываевой, 34


г. Москва, м. Нагорная
Электролитный проезд, 3с1

Режим работы
Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
Подать заявку
Клубы
  • Красные ворота
  • Нагорная
  • 1905
Тренеры
Индивидуальные занятия
Акции клуба
Абонементы
Расписание
Полезная информация
  • Здоровье
    • Какая польза и сколько шагов нужно делать в день
    • Топ 10 занятий для похудения
  • Питание
    • Питание перед и после тренировки для набора массы
  • Тренировка
    • Единоборства
    • Йога
    • ЛФК
    • Пилатес
    • Стретчинг
    • Тренажерный зал
    • Тяжелая атлетика
    • Фитнес
    • Функциональный тренинг
Контакты
Тренировки
  • Персональные тренировки
  • Йога
  • Пилатес
  • ЛФК
  • Тайский бокс
  • Растяжка
  • Групповые тренировки
  • Функциональный тренинг
  • Единоборства
  • Тяжелая атлетика
  • Тренировки по OCR гонкам с препятствиями
  • Тренировки для похудения
  • Ninja Fit
  • Aerobic Capasity
Спортзал BARGYM
Клубы
Тренеры
Индивидуальные занятия
Акции клуба
Абонементы
Расписание
Полезная информация
Контакты
Тренировки
    +7(499) 390-08-45
    +7(499) 390-08-45 м. Нагорная, Электролитный проезд, 3, с1
    +7(499) 390-08-45 м. Красные Ворота, БЦ Домников, ул. Маши Порываевой, 34
    +7(499) 390-08-45
    +7(926) 764-40-11 (WhatsApp) м. 1905 года, Столярный пер., д. 3, кор. 13
    Заказать звонок
    E-mail
    info@bargym.ru
    Адрес
    г. Москва, м. 1905 года
    Столярный пер., д. 3, кор. 13


    г. Москва, м. Красные Ворота
    БЦ Домников, ул. Маши Порываевой, 34


    г. Москва, м. Нагорная
    Электролитный проезд, 3с1

    Режим работы
    Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
    Подать заявку
    Спортзал BARGYM
    Клубы
    Тренеры
    Индивидуальные занятия
    Акции клуба
    Абонементы
    Расписание
    Полезная информация
    Контакты
    Тренировки
      +7(499) 390-08-45 м. Нагорная, Электролитный проезд, 3, с1
      +7(499) 390-08-45 м. Красные Ворота, БЦ Домников, ул. Маши Порываевой, 34
      +7(499) 390-08-45
      +7(926) 764-40-11 (WhatsApp) м. 1905 года, Столярный пер., д. 3, кор. 13
      Заказать звонок
      E-mail
      info@bargym.ru
      Адрес
      г. Москва, м. 1905 года
      Столярный пер., д. 3, кор. 13


      г. Москва, м. Красные Ворота
      БЦ Домников, ул. Маши Порываевой, 34


      г. Москва, м. Нагорная
      Электролитный проезд, 3с1

      Режим работы
      Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
      Подать заявку
      Спортзал BARGYM
      Телефоны
      +7(499) 390-08-45 м. Нагорная, Электролитный проезд, 3, с1
      +7(499) 390-08-45 м. Красные Ворота, БЦ Домников, ул. Маши Порываевой, 34
      +7(499) 390-08-45
      +7(926) 764-40-11 (WhatsApp) м. 1905 года, Столярный пер., д. 3, кор. 13
      Заказать звонок
      E-mail
      info@bargym.ru
      Адрес
      г. Москва, м. 1905 года
      Столярный пер., д. 3, кор. 13


      г. Москва, м. Красные Ворота
      БЦ Домников, ул. Маши Порываевой, 34


      г. Москва, м. Нагорная
      Электролитный проезд, 3с1

      Режим работы
      Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
      Спортзал BARGYM
      • Клубы
        • Клубы
        • Красные ворота
        • Нагорная
        • 1905
      • Тренеры
      • Индивидуальные занятия
      • Акции клуба
      • Абонементы
      • Расписание
      • Полезная информация
        • Полезная информация
        • Здоровье
          • Здоровье
          • Какая польза и сколько шагов нужно делать в день
          • Топ 10 занятий для похудения
        • Питание
          • Питание
          • Питание перед и после тренировки для набора массы
        • Тренировка
          • Тренировка
          • Единоборства
            • Единоборства
            • Каким видом единоборства заняться
          • Йога
            • Йога
            • Как начать заниматься йогой с нуля
            • Отличие йоги и стретчинга
            • Что дают занятия йогой?
          • ЛФК
            • ЛФК
            • Как делать ЛФК?
            • Миофасциальный релиз или тренировки с роллом
          • Пилатес
            • Пилатес
            • Можно ли заниматься пилатесом при беременности
            • Что такое пилатес и для чего он нужен женщинам?
          • Стретчинг
            • Стретчинг
            • Как проходят тренировки по стретчингу
            • Растяжка в домашних условиях: лучшие упражнения для начинающих
            • Стретчинг: что такое, для чего нужен и что в него входит
          • Тренажерный зал
            • Тренажерный зал
            • Виды кардиотренировок в зале, как выполнять
            • Как часто и сколько качать пресс, чтобы были "кубики"?
            • Наращивание мышц: ягодиц, ног, спины, груди
            • План тренировок в тренажерном зале для похудения девушкам
            • Разминка перед тренировкой в зале. Как правильно размять мышцы?
            • Разновидности упражнений жима ногами. Как верно выполнять?
            • Сплит-тренировки в Москве: PRO-программы для тела мечты
            • Техника осуществления упражнения "гребок". На тренажёре "Гребля" задействуются какие мышцы?
            • Топ 10 упражнений на спину. Техники выполнения
            • Топ упражнений на плечи и техника их выполения
            • Тренировка ног для женщин
          • Тяжелая атлетика
            • Тяжелая атлетика
            • Что означает тяжелая атлетика и какая польза от занятий
          • Фитнес
            • Фитнес
            • Как правильно заниматься фитнесом в зале
            • Фитнес при беременности
            • Что такое фитнес, для чего он нужен и что в него входит
          • Функциональный тренинг
            • Функциональный тренинг
            • Функциональный тренинг: что это такое и почему он полезен для женщин
            • Что такое функциональный тренинг в спорте?
      • Контакты
      • Тренировки
        • Тренировки
        • Персональные тренировки
        • Йога
        • Пилатес
        • ЛФК
        • Тайский бокс
        • Растяжка
        • Групповые тренировки
        • Функциональный тренинг
        • Единоборства
        • Тяжелая атлетика
        • Тренировки по OCR гонкам с препятствиями
        • Тренировки для похудения
        • Ninja Fit
        • Aerobic Capasity
      Подать заявку
      • +7(499) 390-08-45 м. Нагорная, Электролитный проезд, 3, с1
        • Телефоны
        • +7(499) 390-08-45 м. Нагорная, Электролитный проезд, 3, с1
        • +7(499) 390-08-45 м. Красные Ворота, БЦ Домников, ул. Маши Порываевой, 34
        • +7(499) 390-08-45
        • +7(926) 764-40-11 (WhatsApp) м. 1905 года, Столярный пер., д. 3, кор. 13
        • Заказать звонок
      • г. Москва, м. 1905 года
        Столярный пер., д. 3, кор. 13


        г. Москва, м. Красные Ворота
        БЦ Домников, ул. Маши Порываевой, 34


        г. Москва, м. Нагорная
        Электролитный проезд, 3с1

      • info@bargym.ru
      • Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00

      Что такое функциональный тренинг в спорте?

      Главная
      —
      Полезная информация
      —
      Тренировка
      —
      Функциональный тренинг
      —Что такое функциональный тренинг в спорте?
      Тренировка/Функциональный тренинг
      26 июня 2024

      Функциональный тренинг — это одна из самых популярных и эффективных методик в современном спорте. Его цель — улучшение физподготовки, укрепление мышц и развитие навыков, необходимых для выполнения повседневных задач. Эта методика привлекает как профессиональных спортсменов, так и любителей благодаря своей универсальности и разнообразию упражнений. В этой статье мы рассмотрим, что это такое, функциональный тренинг в фитнесе и спорте, в чем смысл, что он значит, его составляющие, тренировки, пользу и преимущества для женщин, а также кому он рекомендуется.

      Что такое функциональный тренинг

      Это система упражнений, служащая для развития и улучшения физических способностей, необходимых для выполнения повседневных и спортивных задач. В отличие от традиционных силовых тренировок, которые часто фокусируются на отдельных мышечных группах, функциональный тренинг работает над комплексным развитием тела.

      функционал групповая тренировка

      Что входит в функциональный тренинг

      Тренинг включает разнообразные упражнения, которые имитируют движения, выполняемые в повседневной жизни и спорте:

      • Многосуставные упражнения.

      Приседания: Хорошо укрепляют мышцы ног и спины.

      Выпады: Работают над мышцами ног и кора.

      Отжимания: Развивают мышцы груди, плеч и рук.

      • Силовые упражнения.

      Подъёмы на платформу: Нагружают и тренеруют мышцы ног и ягодиц.

      Тяги и жимы: способствуют развитию мышц верхней части тела и кора.

      • Кардио упражнения.

      Бег на месте: Улучшает выносливость и кардиоваскулярную систему.

      Скакалка: Повышает координацию и выносливость.

      функциональная групповая тренировка

      • Плиометрические упражнения.

      Прыжки на платформу: Развивают силу и взрывную мощь.

      Прыжки с приседанием: Хорошо влияют на мышцы ног и кора.

      • Упражнения на баланс и координацию.

      Планки: Укрепляют мышцы кора и спины.

      Балансировка на одной ноге: Развивает координацию и стабилизирующие мышцы.

      Польза функционального тренинга

      Такой тренинг имеет множество преимуществ, делающих его одной из наиболее эффективных методик в современном фитнесе. Основная цель таких тренировок — улучшение общей физподготовки, развитие выносливости и координации, силы, гибкости. Рассмотрим основные преимущества данного тренинга более подробно.

      1. Улучшение ОФП.

      Функциональный тренинг включает комплексные упражнения, задействующие несколько мышечных групп одновременно. Это помогает развить все основные физические качества, необходимые для выполнения повседневных задач и спортивных действий.

      1. Повышение силы и выносливости.

      Упражнения функционального тренинга способствуют возрастанию мышечной силы, общей выносливости. Регулярные тренировки позволяют увеличить работоспособность организма, улучшить физическую форму и подготовленность к различным физическим нагрузкам.

      1. Укрепление мышц кора.

      Данные мышцы играют немалую роль в поддержании стабильности и правильной осанки. Функциональный тренинг направлен на укрепление этих мышц, что способствует улучшению баланса, координации.

      1. Улучшение гибкости и подвижности.

      Тренинг включает упражнения на растяжку и подвижность, что способствует улучшению гибкости суставов. Это важно для предотвращения травм и улучшения общей подвижности.

      1. Повышение координации и баланса.

      Комплекс на баланс и координацию помогают лучше контролировать своё тело, улучшая взаимодействие между различными мышечными группами. Это особенно важно для выполнения сложных движений и предотвращения падений.

      1. Снижение веса и улучшение состава тела.

      Высокая интенсивность функциональных тренировок способствует продуктивному сжиганию калорий и снижению жировой массы. Регулярные тренировки помогают улучшить состав тела, увеличивая долю мышечной массы и снижая процент жира.

      1. Улучшение психоэмоционального состояния.

      Упражнения способствуют выработке эндорфинов являющихся гормонами счастья, настроение значительно улучшается, а уровень стресса идет на снижение. Регулярные тренировки помогают при борьбе с тревожностью и депрессией, повышая общее психоэмоциональное состояние.

      1. Повышение функциональности в повседневной жизни.

      Функциональный тренинг имитирует движения, которые мы совершаем в повседневной жизни, улучшая способность выполнять эти движения более эффективно и безопасно. Это помогает повысить качество жизни, делая повседневные задачи легче и менее утомительными.

      Регулярные тренировки приносят многочисленные преимущества для здоровья и общего самочувствия, делая этот вид фитнеса подходящим для людей любой возрастной категории и уровня физподготовки.

      функциональный тренинг москва

      Преимущества функционального тренинга

      Функциональный тренинг имеет множество преимуществ, которые делают его привлекательным для разных категорий людей:

      • Универсальность. Подходит для людей любого возраста и уровня физподготовки.
      • Разнообразие упражнений. Множество упражнений позволяет разнообразить тренировки и избежать скуки.
      • Минимум оборудования. Для большинства упражнений не требуется спецоборудование, что делает тренировки доступными в любых условиях.
      • Улучшение функциональности. Занятия помогают улучшить способности, необходимые в повседневной жизни и спорте.

      Кому рекомендуется функциональный тренинг?

      Он подходит практически всем:

      • Новичкам. Помогает постепенно войти в мир фитнеса и улучшить общую физподготовку.
      • Профессиональным спортсменам. Повышает общую эффективность тренировок и улучшает спортивные результаты.
      • Пожилым людям. Помогает поддерживать активность, предотвращать травмы.
      • Тем, кто стремится к снижению веса. Эффективно сжигать калории помогает высокая интенсивность тренировок.

      Функциональный тренинг — это эффективный метод тренировок, который помогает повысить выносливость и силу, улучшить физическую форму, а также развить координацию и баланс.

      зал функционального тренинга

      Выбрать клуб Выбрать тренера Записаться
      Назад к списку

      О Клубе
      Правила зала
      Абонементы
      Расписание
      Тренеры
      Индивидуальные занятия
      Акции клуба
      Контакты
      +7(499) 390-08-45
      +7(499) 390-08-45 м. Нагорная, Электролитный проезд, 3, с1
      +7(499) 390-08-45 м. Красные Ворота, БЦ Домников, ул. Маши Порываевой, 34
      +7(499) 390-08-45
      +7(926) 764-40-11 (WhatsApp) м. 1905 года, Столярный пер., д. 3, кор. 13
      Заказать звонок
      E-mail
      info@bargym.ru
      Адрес
      г. Москва, м. 1905 года
      Столярный пер., д. 3, кор. 13


      г. Москва, м. Красные Ворота
      БЦ Домников, ул. Маши Порываевой, 34


      г. Москва, м. Нагорная
      Электролитный проезд, 3с1

      Режим работы
      Пн. – Пт.: с 9:00 до 18:00
      info@bargym.ru
      г. Москва, м. 1905 года
      Столярный пер., д. 3, кор. 13


      г. Москва, м. Красные Ворота
      БЦ Домников, ул. Маши Порываевой, 34


      г. Москва, м. Нагорная
      Электролитный проезд, 3с1

      © 2025 BARGYM
      Политика конфиденциальности